Ich habe eine Frage zu den Wochenkilometern in der Marathonform-Berechnung. Für einen Marathon werden mir aktuell als Ziel 83km/Woche und ein LaLa mit 30km vorgegeben. Für den Halbmarathon wird ja angegeben, dass dieser bei 47% der Marathonform "ideal" absolviert werden kann – lassen sich daraus auch Werte für die Wochenkilometer und den LaLa ableiten?
Vielen Dank!
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Wie schildere ich ein Problem?
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Re: Marathonform: Wochenkilometer für Halbmarathon
Das Thema interessiert mich auch. Denn ich trainiere nur auf HM-Niveau. Ein Feature "Halbmarathonform" wäre genau das richtige für mich. Hat jemand Tipps, ob bzw. mit welchen Werten ich die Standardkonfig anpasse sollte, damit es für 21,1 km passt? Dank + Gruß, S*
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laufhannes
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Re: Marathonform: Wochenkilometer für Halbmarathon
Wenn ich das richtig sehe, hast du bei https://ideas.runalyze.com/posts/279/se ... athon-form ja auch schon ein Upvote gegeben.
Durch Anpassen der Konfiguration lässt sich das nicht erreichen.
Rein rechnerisch benötigt man für den Halbmarathon eine Marathonform von 43%. Das heißt erstmal nur, dass ab 43% die Prognose die "optimale" Halbmarathonzeit anzeigt. Um 43% zu erreichen, muss man die Wochenkilometer zu 43% erreichen. Beim langen Lauf ist es etwas schwieriger zu ermitteln, weil sich die Punkte für einen langen Lauf als (Distanz - 13 km) / (Target - 13 km) ergeben.
Bei den von plusplus genannten Werten ergibt sich zum Beispiel: 43% von 83km/Woche --> 36km/Woche und ein langer Lauf von 20,3 km. Dabei gilt wie immer: Durch mehr Wochenkilometer lassen sich "fehlende" Lange Läufe kompensieren oder andersherum.
Durch Anpassen der Konfiguration lässt sich das nicht erreichen.
Rein rechnerisch benötigt man für den Halbmarathon eine Marathonform von 43%. Das heißt erstmal nur, dass ab 43% die Prognose die "optimale" Halbmarathonzeit anzeigt. Um 43% zu erreichen, muss man die Wochenkilometer zu 43% erreichen. Beim langen Lauf ist es etwas schwieriger zu ermitteln, weil sich die Punkte für einen langen Lauf als (Distanz - 13 km) / (Target - 13 km) ergeben.
Bei den von plusplus genannten Werten ergibt sich zum Beispiel: 43% von 83km/Woche --> 36km/Woche und ein langer Lauf von 20,3 km. Dabei gilt wie immer: Durch mehr Wochenkilometer lassen sich "fehlende" Lange Läufe kompensieren oder andersherum.