[Gelöst] TRIMP-Berechnung

[Jenny1990]

Hallo,

ich wollte mich mal erkundigen, wie Runalyze den TRIMP-Wert berechnet?

Ist es, wie auf

http://www.energy-sportfood.de/blog/trainingsbelastung/

beschrieben?

LG Jenny

[laufhannes]

Wir verwenden quasi eine Mischung der verschiedenen Methoden. Grundsätzlich nutzen wir die Banister-Formel (die aber auch in verschiedenen Versionen auftaucht) mit zusätzlichem Einfluss des RPE-Faktors:

Code: Select all

TRIMP = min * (HFperRest * a * exp(b * HFperRest)) * (rpe / 10)

Dabei sind:
- min: Trainingsdauer in Minuten
- HFperRest: Herzfrequenz in Prozent Reserve ((Durchschnittspuls - Ruhepuls) / (Maximalpuls - Ruhepuls))
- rpe: Der RPE-Faktor des Trainingstyps oder der Sportart (z.B. 1 für Gymnastik, 5 für Schwimmen, 10 für Trainingstyp "Wettkampf")
- a, b: Faktoren (für Männer: a = 0.64, b = 1.92 - für Frauen: a = 0.86, b = 1.67)

[Tida]

Maybe following is interesting to note. Have found that for TSS (Training Stress Score) simple formula sometimes is used like:

TSS_pow =( (HR-HR_rest) / (HR_threshold-HR_rest) )^2 *100

This has the advantage that you normalize TTS value at anaerobic (HR) threshold to a value of 100 and it is more adaptable to individual PERSON / Endurance Types.

Don't know whether Training Peaks is using this formula for hrTSS calc as range which they describe is very similar.
https://www.trainingpeaks.com/blog/esti ... score-tss/
http://www.trainingbible.com/joesblog/2 ... chive.html

If you normalize Banister function the same way for male and woman all three curves fall nearly in line. Then it makes not anymore sense to distinguish between male and women. Below you see in addition what happens if you use power 1.5 or 2.5. instead of 2 for TSS_pow.

TSS - Trimp Compare.jpg (38.49 KiB) Viewed 7657 times

[ThomasB]

Gibt es ein Tool, den TRIMP vorhersagen zu lassen? Eine Prognose zu erstellen, um das Training besser planen zu können? Zb. ich möchte 50min mit einer 5er Pace laufen, wie ist in meiner aktuellen Verfassung der theoretische TRIMP?

[Rolf75]

Hallo zusammen,

bei mir hats bei der Berechnung leider noch nicht ganz "klick" gemacht.

Die Banister Formel, also hier HFperRest) ist klar.
Auch die beiden Faktoren a und für Frauen/Männer.

Allerdings kann ich nichts mit dem Begriff exp anfangen, weswegen ich auch auf kein Ergebnis komme.
Mein Grundkurs Mathe ist schon gleich 25 Jahre her,
deswehen bitte ich Euch nochmal um Mithilfe.

Danke
Rolf

Code: Select all

TRIMP = min * (HFperRest * a * exp(b * HFperRest)) * (rpe / 10)

[laufhannes]

"exp" bezeichnet die Exponentialfunktion

[Rolf75]

Danke.

Aber wie berechne ich das?
exp(1,92*(150-58)/(183-58))
exp(1,92*(92/125)
exp(1,92*0,736)
exp(1,41)

??? Sorry !!!

LG
Rolf

[laufhannes]

Mit einem Taschenrechner oder ähnlichem?

Auch Goolge kann das z.B.: https://www.google.com/search?q=exp(1%2C41)

[Rolf75]

Mir hat da etwas das Verständnis zu gefehlt.

Und ja, mit einem Taschenrechner ist wohl wahr!

Aber ich habs einfach vom Prinzip nicht verstanden wie man von dem einen Wert auf den anderen Wert kommt.

dann habe ich folgendes gefunden:
Potenziert die Basis e mit der als Argument angegebenen Zahl. Die Konstante "e" ist die Basis des natürlichen Logarithmus und hat den Wert 2,71828182845904

Danke für die Geduld!